{"id":18357,"date":"2026-07-01T13:32:39","date_gmt":"2026-07-01T13:32:39","guid":{"rendered":"http:\/\/alenakuznetsova.com\/?p=18357"},"modified":"2026-07-08T13:12:40","modified_gmt":"2026-07-08T13:12:40","slug":"%d1%8f%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%96%d1%81%d0%b8%d1%82%d0%b8-%d0%ba%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%bd%d1%83","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alenakuznetsova.com\/?p=18357","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443?"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438, \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u0456\/\u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0440\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0443<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-18364 size-large aligncenter\" src=\"http:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/MG_0528-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/MG_0528-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/MG_0528-500x333.jpg 500w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/MG_0528-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/MG_0528-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/MG_0528-450x300.jpg 450w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/MG_0528-600x400.jpg 600w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/MG_0528-250x167.jpg 250w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/MG_0528-550x367.jpg 550w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/MG_0528-800x533.jpg 800w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/MG_0528-270x180.jpg 270w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/MG_0528-750x500.jpg 750w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol class=\"ol1\">\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">\u00a0\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0441\u0442\u0456\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430, \u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0440\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0456. \u0421\u0432\u0435\u0440\u043b\u0438\u043c\u043e \u0441\u0442\u0456\u043d\u0443, \u0437\u0430\u0431\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e 2-3 \u0434\u044e\u0431\u0435\u043b\u0456, \u0432\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0454\u043c\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0456\u0437\u0438. \u0414\u0430\u043b\u0456 \u043e\u043f\u0446\u0456\u0457: \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 &#8211; \u0447\u0456\u043f\u043b\u044f\u0454\u043c\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0440\u0430\u043c\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0456\u0437\u0438 (\u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 2 \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0440\u0430\u043c\u043d\u0438\u043a \u0432\u0443\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 (\u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0440\u0430\u043c\u043d\u0438\u043a \u0448\u0438\u0440\u0448\u0438\u0439, \u0442\u043e \u0456 3-4 \u0441\u043c), \u0430\u0431\u043e \u0447\u0456\u043f\u043b\u044f\u0454\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0456\u0441\/\u043c\u043e\u0442\u0443\u0437\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0456 \u0454 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0456. \u0422\u043e\u0434\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0456 1 \u0434\u0456\u0440\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0436 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043e\u043a.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span class=\"s1\">\u00a0 \u00a0 2. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430, \u0456 \u0434\u0456\u0440\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456\/ \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0457\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"s1\">\u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0435 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u2014 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0448\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043e\u0434, \u0442\u0443\u043c\u0431\u0443, \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-18368\" src=\"http:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2b-group-\u041f-396x500.jpg\" alt=\"\" width=\"396\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2b-group-\u041f-396x500.jpg 396w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2b-group-\u041f-811x1024.jpg 811w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2b-group-\u041f-1216x1536.jpg 1216w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2b-group-\u041f-1622x2048.jpg 1622w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2b-group-\u041f-450x568.jpg 450w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2b-group-\u041f-600x758.jpg 600w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2b-group-\u041f-250x316.jpg 250w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2b-group-\u041f-550x695.jpg 550w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2b-group-\u041f-800x1010.jpg 800w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2b-group-\u041f-143x180.jpg 143w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2b-group-\u041f-238x300.jpg 238w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2b-group-\u041f.jpg 1787w\" sizes=\"auto, (max-width: 396px) 100vw, 396px\" \/> <a href=\"http:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Untitled-\u0438\u043d\u0442.jpg\" rel=\"lightbox[18357]\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-18385\" src=\"http:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Untitled-\u0438\u043d\u0442-370x500.jpg\" alt=\"\" width=\"370\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Untitled-\u0438\u043d\u0442-370x500.jpg 370w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Untitled-\u0438\u043d\u0442-759x1024.jpg 759w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Untitled-\u0438\u043d\u0442-1138x1536.jpg 1138w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Untitled-\u0438\u043d\u0442-1517x2048.jpg 1517w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Untitled-\u0438\u043d\u0442-450x607.jpg 450w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Untitled-\u0438\u043d\u0442-600x810.jpg 600w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Untitled-\u0438\u043d\u0442-250x337.jpg 250w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Untitled-\u0438\u043d\u0442-550x742.jpg 550w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Untitled-\u0438\u043d\u0442-800x1080.jpg 800w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Untitled-\u0438\u043d\u0442-133x180.jpg 133w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Untitled-\u0438\u043d\u0442-222x300.jpg 222w\" sizes=\"auto, (max-width: 370px) 100vw, 370px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043a\u0430-\u0438\u043d\u0442.jpg\" rel=\"lightbox[18357]\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-18386\" src=\"http:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043a\u0430-\u0438\u043d\u0442-364x500.jpg\" alt=\"\" width=\"364\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043a\u0430-\u0438\u043d\u0442-364x500.jpg 364w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043a\u0430-\u0438\u043d\u0442-745x1024.jpg 745w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043a\u0430-\u0438\u043d\u0442-1117x1536.jpg 1117w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043a\u0430-\u0438\u043d\u0442-1490x2048.jpg 1490w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043a\u0430-\u0438\u043d\u0442-450x619.jpg 450w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043a\u0430-\u0438\u043d\u0442-600x825.jpg 600w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043a\u0430-\u0438\u043d\u0442-250x344.jpg 250w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043a\u0430-\u0438\u043d\u0442-550x756.jpg 550w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043a\u0430-\u0438\u043d\u0442-800x1100.jpg 800w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043a\u0430-\u0438\u043d\u0442-131x180.jpg 131w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043a\u0430-\u0438\u043d\u0442-218x300.jpg 218w\" sizes=\"auto, (max-width: 364px) 100vw, 364px\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u0421\u043e\u043d-\u043c\u0430\u0438\u0306-\u0438\u043d\u0442.jpg\" rel=\"lightbox[18357]\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-18387\" src=\"http:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u0421\u043e\u043d-\u043c\u0430\u0438\u0306-\u0438\u043d\u0442-388x500.jpg\" alt=\"\" width=\"388\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u0421\u043e\u043d-\u043c\u0430\u0438\u0306-\u0438\u043d\u0442-388x500.jpg 388w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u0421\u043e\u043d-\u043c\u0430\u0438\u0306-\u0438\u043d\u0442-795x1024.jpg 795w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u0421\u043e\u043d-\u043c\u0430\u0438\u0306-\u0438\u043d\u0442-450x579.jpg 450w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u0421\u043e\u043d-\u043c\u0430\u0438\u0306-\u0438\u043d\u0442-600x773.jpg 600w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u0421\u043e\u043d-\u043c\u0430\u0438\u0306-\u0438\u043d\u0442-250x322.jpg 250w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u0421\u043e\u043d-\u043c\u0430\u0438\u0306-\u0438\u043d\u0442-550x708.jpg 550w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u0421\u043e\u043d-\u043c\u0430\u0438\u0306-\u0438\u043d\u0442-800x1030.jpg 800w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u0421\u043e\u043d-\u043c\u0430\u0438\u0306-\u0438\u043d\u0442-140x180.jpg 140w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u0421\u043e\u043d-\u043c\u0430\u0438\u0306-\u0438\u043d\u0442-233x300.jpg 233w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u0421\u043e\u043d-\u043c\u0430\u0438\u0306-\u0438\u043d\u0442.jpg 1178w\" sizes=\"auto, (max-width: 388px) 100vw, 388px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"s1\">\u0414\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u043f\u0440\u0438\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0433\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u0439\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0456\u0441\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0456\u043f\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438, \u0430 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456. \u0422\u0430\u043c \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0456 \u0433\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0438, \u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0448\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443: \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443, \u0456 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e:<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-18362\" src=\"http:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.20.25-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-500x393.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"393\" srcset=\"https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.20.25-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-500x393.jpg 500w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.20.25-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-1024x804.jpg 1024w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.20.25-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-1536x1206.jpg 1536w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.20.25-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-450x353.jpg 450w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.20.25-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-600x471.jpg 600w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.20.25-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-250x196.jpg 250w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.20.25-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-550x432.jpg 550w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.20.25-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-800x628.jpg 800w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.20.25-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-229x180.jpg 229w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.20.25-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-382x300.jpg 382w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.20.25-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-637x500.jpg 637w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.20.25-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438.jpg 1612w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p><span class=\"s1\">3. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u043a\u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 (\u0436\u0438\u0432\u043e\u043f\u0438\u0441 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0456\u0432, \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0430 \u0434\u043e 1 \u043a\u0433), \u0442\u043e \u0454 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0433\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0437 \u043a\u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0430\u0440\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0442\u0456\u043d\u043e\u043a \u0441\u0442\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430\u0442\u0443\u0440\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0439\u0448\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0433\u0430\u0447\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0440\u044f\u043c \u0437 \u0433\u0430\u0447\u043a\u043e\u043c:<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-18363\" src=\"http:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.25.37-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-454x500.jpg\" alt=\"\" width=\"454\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.25.37-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-454x500.jpg 454w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.25.37-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-930x1024.jpg 930w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.25.37-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-450x496.jpg 450w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.25.37-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-600x661.jpg 600w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.25.37-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-250x275.jpg 250w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.25.37-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-550x606.jpg 550w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.25.37-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-800x881.jpg 800w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.25.37-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-163x180.jpg 163w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.25.37-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438-272x300.jpg 272w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Screen-Shot-2026-07-01-at-16.25.37-\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438.jpg 939w\" sizes=\"auto, (max-width: 454px) 100vw, 454px\" \/><\/p>\n<p><span class=\"s1\">4. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043f\u0430\u043f\u0456\u0440 (\u0444\u043e\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0430), \u0442\u043e \u0454 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a \u044f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0435\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0441\u043a\u043e\u0442\u0447\u0443, \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u0440\u0456\u043f\u043e\u043a, \u0456 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0442\u0456\u0432. \u0421\u043a\u0440\u0456\u043f\u043a\u0443 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u043a\u043e\u0442\u0447\u0435\u043c \u0456 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e \u043a\u0443\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0456 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0456\u043f\u043b\u044f\u0454\u043c\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0442\u043c\u0430\u043d\/\u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043d, \u0442\u043e \u043f\u0430\u043f\u0456\u0440 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e.<\/span><\/p>\n<p><strong><em>\u0429\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0443 \u0441\u0445\u0435\u043c\u043a\u0443 \u0456\u0437 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e:<\/em><\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-18358\" src=\"http:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u042f\u043a-\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0438\u0442\u0438-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443.jpg\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"540\" srcset=\"https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u042f\u043a-\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0438\u0442\u0438-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443.jpg 960w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u042f\u043a-\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0438\u0442\u0438-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443-500x281.jpg 500w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u042f\u043a-\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0438\u0442\u0438-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443-450x253.jpg 450w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u042f\u043a-\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0438\u0442\u0438-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443-600x338.jpg 600w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u042f\u043a-\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0438\u0442\u0438-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443-250x141.jpg 250w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u042f\u043a-\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0438\u0442\u0438-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443-550x309.jpg 550w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u042f\u043a-\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0438\u0442\u0438-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443-800x450.jpg 800w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u042f\u043a-\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0438\u0442\u0438-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443-320x180.jpg 320w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u042f\u043a-\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0438\u0442\u0438-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443-533x300.jpg 533w, https:\/\/alenakuznetsova.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/\u042f\u043a-\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0438\u0442\u0438-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443-889x500.jpg 889w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438, \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u0456\/\u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0440\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0443 &nbsp; \u00a0\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0441\u0442\u0456\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430, \u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0440\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0456. \u0421\u0432\u0435\u0440\u043b\u0438\u043c\u043e \u0441\u0442\u0456\u043d\u0443, \u0437\u0430\u0431\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e 2-3 \u0434\u044e\u0431\u0435\u043b\u0456, \u0432\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0454\u043c\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0456\u0437\u0438.<a href=\"https:\/\/alenakuznetsova.com\/?p=18357\">&#8230;Watch More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[134],"tags":[],"class_list":["post-18357","post","type-post","status-publish","format-gallery","hentry","category-blog","post_format-post-format-gallery"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alenakuznetsova.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alenakuznetsova.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alenakuznetsova.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alenakuznetsova.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alenakuznetsova.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18357"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/alenakuznetsova.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18388,"href":"https:\/\/alenakuznetsova.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18357\/revisions\/18388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alenakuznetsova.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alenakuznetsova.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alenakuznetsova.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}